最近收到很多咨詢，大家也詢問我許多問題，我一直在盡自己所能幫助大家，但我不是隨時都在線，所以回復(fù)也不及時，因此我將在做情感咨詢這么多年的時間里的一些經(jīng)驗和感受分享出來，希望對處于分手痛苦中的你們有用。
一、前言：心態(tài)決定了大部分結(jié)果
很多姑娘一分手，就開始失去自信，認(rèn)為做什么都改變不了他要分手的決定，但同時又不甘心就這樣認(rèn)輸，于是在這兩種極端心態(tài)中，反復(fù)糾結(jié)，消沉地活在痛苦的陰影中。
其實無論我們處于何種境地，都應(yīng)該擺正心態(tài)，哪怕即將失去心愛的他，你才能游刃有余，把感情掌控在自己手中。
1、剛分手時
大部分人在分手后會先痛苦萬分，然后死纏爛打無果，開始陷入沉思：我還要不要挽回他？還能不能挽回他？他是不是真的不再愛我，我們還有復(fù)合的可能嗎？
老師一直認(rèn)為，你要不要去挽回，是你必須要做的選擇，你愛他你就去挽回他；你不愛了，那就走向新的生活。一旦下定決心，就要堅持自己的選擇，因為游移不定是最痛苦的。
有一個方向，一個堅持的路線，才能讓自己下定決心，從而有相應(yīng)的行為。
2、決定挽回前
許多姑娘跟我聊天的時候，都有一顆想復(fù)合的心，但是卻始終不相信自己能夠成功，不相信他會再次愛上自己。如果過在挽回前就垂頭喪氣，那還不如放棄，這種心態(tài)不行。
你必須知道一個真相：萬事萬物都處于不斷變化之中。你認(rèn)為他現(xiàn)在不愛你了，但你卻忘了曾經(jīng)他是那么地愛你，從愛你到不愛你，是因為你們之間發(fā)生了很多矛盾，讓他產(chǎn)生了質(zhì)的變化。
那么你也要相信，你可以通過一些方法，改變你們之間的相處，讓他從不愛你再到愛你。你始終要相信自己，相信他，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，你們還會遇見。
只有相信，才能讓你勇敢去做改變，才能讓你堅定接下來要走的路，才能讓你做出正確的積極的行為，這就是心態(tài)的重要性。
你們還有很多時間，只要有時間就不怕不能復(fù)合，不要總是暗示自己他不愛你了，有時候愛不愛并不是你的主觀意愿決定的，這短暫的離開，如果能夠讓彼此的相處模式不再糟糕，那未嘗不是一件好事？
添加嘉待情感導(dǎo)師\/信：jiadais 一對一咨詢幫你挽回失去的愛，修復(fù)您的婚姻情感關(guān)系！
那么，請打起精神來吧，看到這里，就勇敢地做出決定，是放下還是去復(fù)合，你來按下按鍵。
3、開始挽回時
如果你能堅持下來，走上復(fù)合的路，那么此時我想你又會產(chǎn)生很多糾結(jié)之處：要不要斷聯(lián)，什么時候復(fù)聯(lián)？不聯(lián)系他，他會不會忘了我？聯(lián)系他，又會不會給他壓力？
我猜你開始決定挽回的時候，第一件事就是去上網(wǎng)查各種挽回方法，很多教程告訴你的第一件事就是斷聯(lián)。于是你開始試著去操作，但卻發(fā)現(xiàn)結(jié)果跟自己想象中相差太多，然后就覺得方法是錯的，反反復(fù)復(fù)，做一些，棄一些，始終達(dá)不到很好的效果。
既然決定了挽回，那就要堅持下去，要相信自己；既然選擇相信挽回理論，那就要認(rèn)真去做，認(rèn)真去鉆研，如果你半途而廢，又怎么可能和好呢？與其反復(fù)懷疑，淺嘗輒止，那不如用這些時間去尋找解決方案，堅持到底。
做任何事情，都是行為和意識的統(tǒng)一，擺正心態(tài)，才能做正確的事情，挽回也是這樣。
二、以不變應(yīng)萬變，說說分手初期禁忌
不該做的事情有很多，我在這里舉兩個突出的例子，分手初期，最不應(yīng)該做的兩件事：死纏爛打和拉黑刪除
1、死纏爛打
分手后的糾纏其實很正常，分手導(dǎo)致親密關(guān)系瞬間撕裂，接受不了這個事實，用糾纏來挽回對方，其實是可以理解的。
但死纏爛打和糾纏并不一樣，你應(yīng)該區(qū)分。萬事都有一個度，適當(dāng)?shù)丶m纏可以讓對方感知到你你對這段感情的重視，但過度的糾纏，就會讓感情陷入萬劫不復(fù)的境地。
那死纏爛打的行為有哪些呢？
不停地找對方聊天、不斷給他打電話、發(fā)小作文、打聽對方行蹤、圍追堵截、裝可憐博取同情、一直道歉認(rèn)錯等等。
這些行為都有一個共同點，就是不斷地重復(fù)做。一旦過了度，對方就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理壓力，這樣只會加重你胡攪蠻纏，不可理喻的形象。
當(dāng)然還有關(guān)鍵的一點，你的死纏爛打會讓對方非常確定你一直在原地等著他，只要他一回頭，你馬上就會迎上去。這么一來，他對你會更加無所謂，因為你一直在，一直對他死心塌地，他完全可以在外面看透了花花世界再回來。
在這一點上，你失去了價值，也失去了尊嚴(yán)，他會更加肆無忌憚地傷害你，毫無顧忌的把你推開，反正你又不會走遠(yuǎn)。
還有些姑娘，喜歡給男人發(fā)小作文，一大段一大段的，你寫得很認(rèn)真，事實是對方一個字都不會看。他只會覺得你好煩，哪有時間看你這么長串的文字。這樣的行為做多了，對方就會覺得你是一個徹頭徹尾的瘋子，歇斯底里、情緒無法自控，他就更不想跟你復(fù)合了。
2、刪除或拉黑對方聯(lián)系方式
不管你是一時沖動也好，還是受不了分手的結(jié)局也罷，只要還想復(fù)合，就別刪除或者拉黑對方的聯(lián)系方式，因為根本不起任何作用。
如果已經(jīng)刪除了，那一定要找個借口加回來，為什么呢？因為朋友圈。
分手后，朋友圈就是你們最后的聯(lián)系地，只要能夠互相看到對方的動態(tài)，你就能了解他的現(xiàn)狀，就能知道他有沒有新歡；他只要能看到你的朋友圈，你就無法真正地從他的世界里消失。
只要你的朋友圈處理得當(dāng)，時間久了，他自然會對你好奇，想要去了解你的生活，這樣他主動找你聊天的幾率就大幅度提升了。
所以聯(lián)系方式刪不得，你刪了之后，他對你的感情就會隨著時間推移，逐漸減少，設(shè)想你已經(jīng)很久不出現(xiàn)在他的生活中，這時又出現(xiàn)一個比你更優(yōu)秀的姑娘，他會如何選擇呢？我想你心里應(yīng)該有數(shù)。
三、如何解決被對方拉黑刪除
被前任拉黑刪除的原因有很多，先搞清楚你是什么原因。
1、你死纏爛打，已經(jīng)影響了對方的生活，你給他帶來了很多負(fù)面情緒，恐懼、厭煩、壓力這些東西讓他喘不過氣，所以刪除你。
2、你跟他聊天的時候，說錯了話，導(dǎo)致他生氣，或者是你的朋友圈的內(nèi)容引起了他的不適。
3、他還愛你，卻跟你無法相處，用這種辦法來逼自己放下
如果是第二種可能，那么你就要從你們之前的聊天和相處中找問題，解決問題，在回來嘗試跟對方溝通，加回來就不再是難事了。
如果是最后一種可能，當(dāng)然這種可能比較小，你什么都不用做，只需要做好自己，如果他真的還愛你，自然會回來加你。
所以在生活中，最常見的還是第一種情況，那么我們就重點來說一說。
死纏爛打?qū)е?a href="http://m.mysuncity.cn/articles/result-7.html" target="_blank">被拉黑刪除，該怎么做呢？
如果對方已經(jīng)把你拉黑刪除了，那么現(xiàn)在立刻安靜下來，停止你的糾纏和騷擾?，F(xiàn)在他也許只拉黑了你一種聯(lián)系方式，你若是繼續(xù)糾纏，到后面可能連你的電話也一并拉黑了。
所以不要再作，不要糾纏，不要被自己的情緒毀掉你們最后的機(jī)會，到那個時候，神仙也幫不了你了。
如果你現(xiàn)在正在糾纏對方，那么立刻止損，別再犯傻了，你的糾纏換不回他的心，還有可能隨時都被拉黑。
如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被刪除拉黑了，不要著急，更不要換一個號碼再打給他。刪除拉黑也并不是一點好處都沒有，它可以讓你冷靜下來，仔細(xì)回想感情的問題在哪里，你甚至可以擺脫出來，給自己一個翻身的機(jī)會。
被刪除拉黑后，不要貿(mào)然再去加他，因為對方不用看都知道你的用意，你的目的太過于明顯，他知道只要通過了你的添加請求，他又會陷入無窮無盡的困擾之中，所以他不會輕易通過。
那該怎么辦呢？如果你們有共同的好友，可以通過他們來側(cè)面展示自己的變化，可以出現(xiàn)在共同朋友的聚會，可以制造偶遇等等方式，總之就是要在他可見的范圍之內(nèi)對你產(chǎn)生印象，那么這樣操作之后，過一段時間你再去加他，成功率就會高很多。
在這個期間，你必須做好自己，再好好建設(shè)自己的朋友圈，千萬別懈怠下來，朋友圈也要及時更新，因為你添加他好友的時候，可以設(shè)置允許好友查看十條朋友圈，等他看到驗證消息，就可以通過這些了解你的變化，如果你變化真的很大，他通過的概率會很高。
四、如何去復(fù)合？
1、別暴露自己的需求感
這一點很關(guān)鍵，尤其是他剛通過你的好友申請的時候，不要著急去跟他聊天，甚至可以擱置他幾天，你越著急，越容易暴露自己的需求感。
放心，他不會再次刪除你，因為他對你已經(jīng)產(chǎn)生了些許好奇了，本能會促使他探索好奇，開始重新注視你。你只要忍住自己的強(qiáng)烈的需求感，控制住情緒，別著急，等他主動開口，第一步就已經(jīng)成功了。
能量守恒定律告訴我們，當(dāng)你越在意的時候，越容易失去，當(dāng)你不再害怕失去，對方反而會害怕你的離開。
2、努力做好自己的事
什么是“自己的事”？不是給他發(fā)消息道歉，不是去找他見他，你圍繞的中心并不是對方，而是自己。
比如，你的職業(yè)規(guī)劃，你的興趣愛好，你的家人朋友，一切圍繞的中心是你自己，做好這些事，才能讓自己更獨(dú)立，更成熟。
剛分手的時候，傷心難過是可以理解的，但是你不能就此低沉下去。要知道，你越是消極，對方越是覺得你沒有價值，就會更加有恃無恐地傷害你。
所以從挽回開始后，你就要重新拾起興趣，更要努力工作，閑時可以跟朋友一起聚會，把生活的重心放在自己身上，每天認(rèn)真打扮自己，嘗試不同的穿衣風(fēng)格，做好身材管理。
剛開始，消極的心理讓你排斥做這些事情，但請相信我，只要你開始去做了，你就會發(fā)現(xiàn)這些事給你帶來很多好處。
你會發(fā)現(xiàn)你更重視自己的感受了，思想變得更加成熟了，明白了生活的意義，要讓自己活得更加有價值，于是你的注意力從對方身上轉(zhuǎn)移開，你突然發(fā)現(xiàn)，有沒有他也不太重要了。
有了這樣的心態(tài)，當(dāng)你不再以他為生活的全部時，對方反而會開始不淡定，他會開始有意無意在你面前刷存在感，或許還會跟你制造偶遇，如果你給他一點點反饋，他甚至?xí)惺聸]事給你發(fā)消息。
于是到此刻你才逐漸明白，你現(xiàn)在的模樣就是他最初愛上你的模樣，你卻在感情中淪陷了，變得敏感多疑，于是吵架爭執(zhí)變多，矛盾越來越多，感情越來越淡。
當(dāng)你回到當(dāng)初的模樣，你對他的吸引力自然而然也會回來，要相信，他會重新愛上你的。
3、嘗試新的領(lǐng)域，給感情注入新鮮感
很多姑娘嘗試了把生活的重心放到自己身上，但是依舊不能挽回對方，感情也不能更進(jìn)一步，這是怎么回事？
其實重心移回自己身上，只會讓對方對你產(chǎn)生短暫的興趣，他會好奇你為什么這有這些變化，所以才會探索你，當(dāng)探索到深處時，發(fā)現(xiàn)你的本質(zhì)還是沒有變化，兩個人之間的矛盾依然沒有解決，那么他就會再次離開。
所以，你必須要嘗試新的領(lǐng)域，提升和改變自己，從行為上來說，如果你是一個從來不做飯的人，那么你主動嘗試和學(xué)習(xí)一下，說不定對方會很喜歡你這個變化；
從相處上來講，如果你以前是很霸道的性格，從不懂得包容他，那么你就要調(diào)整一下自己的性格缺點；
從溝通上講，如果你們之前總是無效溝通，那么現(xiàn)在的每一次溝通，都要認(rèn)真思考，如何做到有效。
全方面提升自己之后，你就要主動去跟對方產(chǎn)生互動，只有互動了，你才會發(fā)現(xiàn)，你的情商提高了，你比之前更能處理感情的問題了，溝通能力也提升了不少。
所以改變也好，提升自己也好，真的沒有那么復(fù)雜，先從一件小事做起，萬事開頭難，第一步踏好，后面的路才好走。
4、學(xué)會正視自己的問題，合理歸因
兩個人相處，必定會產(chǎn)生矛盾，當(dāng)矛盾產(chǎn)生的時候，我們本能地會把問題推給別人，但其實感情走到分手的地步，兩個人都有自身的問題，當(dāng)矛盾出現(xiàn)，合理歸因，先客觀分析，再感性對待，你們之間會相處得更加融洽。
在感情中，多審視自己的問題，先解決自己的問題，才有能力解決雙方的問題。當(dāng)對方發(fā)現(xiàn)你們之間的問題蕩然無存，你又變得更成熟，更有魅力了，他難道不會動心嗎？
即使他立馬不會動心，但他的心已經(jīng)開始搖擺了，接下來你需要做的，就是持續(xù)給感情添一把火，主動制造見面，讓對方產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖擊感，像當(dāng)初曖昧?xí)r那樣去聊天吧，你會收獲一個新的愛人。加油。
